ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਉਲਟੀਆਂ

ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਗੋਭੀ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੋਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਹ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਸ ਤੋਂ ਸ਼ੱਕੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ

ਬਰੋਕੋਲੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦਾ ਅਸਲ ਭੰਡਾਰਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮੇਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ? ਇਹ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਗਿਣਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚੀ ਲੱਭਤ ਹੋਵੇਗੀ - ਇਸ ਗੋਭੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 34 ਕੈਲਸੀ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 2.82 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ 0.37 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 6.64 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ.

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ, ਬਰੋਕੋਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਗੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਯੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਐਰੋਜ਼ਨਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੈੱਡੋਕਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ, ਥਾਈਮਾਈਨ ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਾਲਵਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੇ, ਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਮਾਈਗ੍ਰੋਸਿਯਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਤੌਹ, ਮੈਗਨੀਜ, ਸੇਲਿਨਿਅਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ

ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਮੈਡੀਸਨਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

1. ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ. ਆਧੁਨਿਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੋਭੀ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Sulforaphane ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੰਨਿਨਿਨ ਅਤੇ ਇਨਡੋਲ -3 ਕਾਰਬਨੋਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ, ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਕੋਲੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4) ਅਤੇ ਮੇਥੀਓਨੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
3. ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬ੍ਰਾਇਲ ਦੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਮੁਰਗੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਸਲਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੀ ਭਾਰੀ ਮੈਟਲ ਆਇਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
4. ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਰੋਕੋਲੀ ਵਿਚ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਫਾਇਟੋਕਾਇਡ ਸਮੁੱਚੀ ਇਮਯੂਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੂਖਮ-ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
5. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਮਾਹਰ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸੈਲਫੋਫੈਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਘਬਰਾਹਟੀਆਂ, ਮਾੜੀ ਯਾਦਾਂ, ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਪਲਾਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥਾਈਮਾਈਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
7. ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕੈਰੀਟੋਜੋਡਜ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾੱਮਲੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਰੈਟਿਨਾ ਅਤੇ ਲੈਂਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਕੇ ਮੋਤੀਆਪਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
8. ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ. ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਵੀ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ constituent ਤੱਤ toxins ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
   ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

   "ਸੰਤਰੀ ਪੀਲ" ਦੀ ਕਮੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਚਮੜੀ ਸੁੰਗਲ ਅਤੇ ਤੌਹਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

9. Prostatitis ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਉਲਟੀਆਂ

ਬਰੋਕਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੋਧਕਤਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਪਲਾਂਟ ਲਈ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਕ ਰੂਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਚ ਹੈ. ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.

• ਤੁਸੀਂ ਬਰੋਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ decoction ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ (adenine ਅਤੇ guanine) ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ. ਸੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗੋਭੀ ਵੀ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ.
• ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਤੇ ਭੁੰਨਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਕਾਰਸੀਨੋਗਨ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
• ਕੱਚੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਉੱਚੀ ਅਸੈਂਬਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਉਨੀਂਦਰੇ ਦੇ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਲਟਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੋਂ

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

1. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ
3. ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
4. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
5. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ - ਹਾਈਪੋਲੀਜਰਸੀਕਲ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 4-5 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਫਿਰ, 6-7 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪੈਨਕੈਨਟੀਟਿਸ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਪੈਨਕੈਨਟੀਟਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਖਾਣੇਨੂੰ ਸੂਪ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਟੋਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਫੁਹਣੇ, ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੁਕਤ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਖਪਤ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਰੋਕੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਓ? ਸਟੀਮਿੰਗ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.