ਹਨੀਕੋਡ ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਸ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਾਲ ਪੁਰਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਮਧੂ ਮੱਖੀਆਂ ਮਧੂਪੁਰਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਵਸਤੂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਲਈ ਇੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
- ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਹਿਦ ਬਣਾਉਣੇ ਬਣਦੇ ਹਨ
- ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਘਰ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਣਾ ਹੈ
- ਕੀ ਇਹ ਮਧੂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਜੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਕੀ ਕੋਈ ਵੀ ਮਤਭੇਦ ਹਨ?
ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਹਿਦ ਬਣਾਉਣੇ ਬਣਦੇ ਹਨ
ਹਨੀ ਜੋ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਮੋਮ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢੀ ਗਈ ਹੈ ਨੂੰ "ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ" ਜਾਂ "ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਹਿਦ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਹੜਾ ਸ਼ਹਿਦ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਮੱਖੀਆਂ ਨੇ ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ.
ਜਦੋਂ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ honeycombs ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਟਰਾਂਸ਼ਿਕਲ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਰਾਣੀ ਮਧੂਮੱਖੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
- ਬੀ ਬੀ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ੱਖਰਾ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਹੈ ਉਹ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅਤੇ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਡਰੋਨ ਕੰਬੇ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਗਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲਦੀਆਂ (ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ);
- ਅਸਥਿਰ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡ੍ਰੋਨ ਤੱਕ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਹ ਸੈੱਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮਧੂ-ਮੱਖੀ ਡਰੋਨ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਧੂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਭੇਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਗਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ;
- ਅਤਿਅੰਤ. ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸੈੱਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ, ਬੇਹੱਦ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਆਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲੇਟ ਫਰੇਮਾਂ ਲਈ ਮੇਜ਼ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਸ਼ਹਿਦਡਿਜ਼ਾਇਨ ਦੁਆਰਾ, ਉਹ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਉਹ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਡੂੰਘੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਚੱਕੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ;
- ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਇਹ ਸੈੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਰਾਣੀ ਮਧੂ ਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਸਟੋਰਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ
ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਉਲਟ, ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਪਰਾਗ, ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ, ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ, ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਪਰਾਗ ਇਕਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਨੀਕੌਂਬ ਔਸਤ:
- 82% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ;
- 0.8% ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
- 17% ਪਾਣੀ;
ਪ੍ਰੋਪਲਿਸ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਚੂਇੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਸਟੈਸੇਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਗੌਰੀ ਤੋਂ ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਫੋੜੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ) ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੀ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?"
ਘਰ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਣਾ ਹੈ
ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਚੰਗੇ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਸ਼ਹਿਦ ਮੇਲੇ ਵਿਚ ਖਰੀਦ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, "ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ" ਜਾਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ. ਇਹ ਆਇਤਾਕਾਰ ਕਟੌਤੀਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਰੇਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੰਗ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਲੇਟ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਪੀਲੇ ਤੀਕ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਰੰਗ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਮੱਖੀਆਂ ਨੇ ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਮਧੂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਹਿਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਰਲੱਭ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਸਿੱਟਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਜੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਹਨੀ ਖ਼ੁਦ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.ਨਾਮ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਮ honeycombs ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਹਨੀਕੋਡ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਵੋਲਿਸ, ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਪਰਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ, ਹੇਠਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਠੀਕ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਫੋਰੇਨਜੀਟਿਸ;
- ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਮਲਗਾਸਲ ਸੋਜਸ਼, ਕਈ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਬਰਨ;
- ਐਨਜਾਈਨਾ ਅਤੇ ਸਟੋਟਾਟਾਇਟਸ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
- ਫਲੂ
ਕੀ ਕੋਈ ਵੀ ਮਤਭੇਦ ਹਨ?
ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਧਰਤੀ ਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਬੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਅਲਰਜੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਇਓਸੈਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਟਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਡਰ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਉਣਾ ਹੈ