ਮਿਤੀਆਂ ਤਾਰੀਖ ਪਾਂਡਾਂ ਦੇ ਫਲ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਂਗੇ.
- ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ
- ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਕੀ ਹਨ
- ਔਰਤਾਂ ਲਈ
- ਮਰਦਾਂ ਲਈ
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਮਿਤੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਭੰਡਾਰ ਕਰੀਏ
- ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ
ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ (ਉਹ ਗੁਲੂਕੋਜ਼, ਫ੍ਰੰਟੋਸ, ਸਕਰੋਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਹੈ 292 ਕਿਲੋ ਕੈ. 
ਅਨੁਪਾਤ b / w / y:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2.5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚਰਬੀ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 69.2 g
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ - 6 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੁਆਹ - 1.5 g;
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ - 0.1 g ਹਰੇਕ
- ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ - 0.3 g;
- ਪਾਣੀ - 20 ਗ੍ਰਾਮ
ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਕੀ ਹਨ
ਤਾਜ਼ਾ, ਤਰੀਕਾਂ ਦਾ ਸ਼ੈਲਫ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ
ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਮੱਧਵਰਤੀ ਖਪਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਨਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ - ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ - ਇਹਨਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਨੀਮੇਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਛੇਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. 
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਹਨ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਤੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਉਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ (ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੋਨੋ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. 
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਮਿਤੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਹ ਫ਼ਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਦਲ ਹੈ.ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਡੇਟਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਨੁਕੂਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਗ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ 10 ਮਿਤੀ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਤੱਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਜਰੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ.
ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਆਲਿਟੀ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੈਟ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਰੰਗ ਗੂੜਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 
ਗਲੋਸੀ ਚਮਕ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੀਰਮ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿੱਖ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਮਿੱਠੀਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਬਹੁਤ ਚਿਪਚੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਲ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.ਤਿੜਕੀ ਫਲ ਨਾ ਖਰੀਦੋ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੂਖਮ-ਜੀਵ ਜਾਂ ਕੀੜੇ ਲਾਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੇਜ਼ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸੋਲੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਕ ਗੰਧ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ.
ਅੰਡੇ ਵਾਲੇ ਫਲ ਨੂੰ ਵੀ ਖਰੀਦਣਾ ਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ) ਜਾਂ ਉਤਪਾਦ ਬਸ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਭੰਡਾਰ ਕਰੀਏ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਖਰੀਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਜਾਰ ਜਾਂ ਪਲਾਸਿਟਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕਰੀਬ 0 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 
ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਦਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਾ ਸਕਦੇ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫ੍ਰੰਟੌਸ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕ੍ਰੀਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰੋਪੇਨੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ੇਲਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਉਲਟ ਹਨ:
- ਪੇਟ ਅਲਸਰ;
- ਪੁਰਾਣੀ ਗੈਸਟਰਾਇਜ;
- ਕੋਲਾਈਟਿਸ;
- ਐਂਟਰਾਈਟਸ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਿਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਰਨਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
